Février 2006

  •   02/02 : +- 1 heure à 140 BPM de moyenne.  Parc de la Serna, tour extérieur (1.950m)
  •  10,03 kms à 9,3 km/h de moyenne, soit 6'18' au km et 141 BPM moy.

            Détail au km :
    1. 6'45'94 - 8.8 km/h - 126 BPM
    2. 6'22'00 - 9.3 km/h - 137 BPM
    3. 6'18'43 - 9.4 km/h - 138 BPM
    4. 6'14'85 - 9.6 km/h - 144 BPM
    5. 6'11'29 - 9.6 km/h - 142 BPM
    6. 6'07'72 - 9.6 km/h - 146 BPM
    7. 6'11'28 - 9.6 km/h - 142 BPM
    8. 6'22'00 - 9.3 km/h - 145 BPM
    9. 6'22'00 - 9.3 km/h - 141 BPM
    10. 6'18'43 - 9.4 km/h - 145 BPM
  • 04/02 : 15 kms entre 135 et 155 BPM
    1. 5'58'87 - 9.9 km/h - 144 BPM moy ;
    2. 5'49'87 - 10.1 km/h - 152 BPM moy ;
    3. 5'32'02 - 10.9 km/h - 152 BPM moy ;
    4. 6'32'52 -  9.0 km/h - 154 BPM moy ;
    5. 5'53'63 - 10.1 km/h - 144 BPM moy ;
    6. 6'39'85 - 8.8 km/h - 146 BPM moy ;
    7. 6'57'70 - 8.5 km/h - 147 BPM moy ;
    8. 6'39'85 - 9.0 km/h - 151 BPM moy ;
    9. 6'04'15 - 9.8 km/h - 153 BPM moy ;
    10. 5'53'44 - 10.1 Km/h - 153 BPM moy ;
    11. 6'32'70 - 9.0 km/h - 152 BPM moy ;
    12. 6'25'58 - 9.3 km/h - 153 BPM moy ;
    13. 7'01'07 - 8.3 km/h - 152 BPM moy ;
    14. 6'07'92 - 9.6 km/h - 150 BPM moy ;
    15. 5'49'87 - 10.3 km/h - 152 BPM moy.
            Soit : 15,00 kms - 9,4 km/h moy - 6'15' au km moy - 150 BPM moy - 1h34'00'.

     
  • 10/02 : 15' d'échauffement - 2 x 20' à 160-165 BPM (inter 5') - 15' de décrassage.
  •  
    Echauffement : 15'00'75 - 7.2 Km/h - 8'13' km - 136 BPM moy. - 1,822 kms
    Premières 20' : 20'00'63 - 10.4 km/h - 5'40' km - 163 BPM moy. - 3,517 kms
    Repos : 5'00'52 - 5.1 km/h - 135 BPM moy. Repris à 115 BPM - 429 m
    Secondes 20' : 20'00'71 - 9.1 Km/h - 6'28' km - 164 BPM moy. - 3,089 kms
    Décrassage : 16'30'50 - 7.2 Km/h - 8'06' km - 138 BPM - 2,031 kms
     
                Total : 1h16'32' - 10,89 kms - 8,5 Km/h - 6'59' km - 150 BPM moy.

     
  • 12/02 : 90' entre 135 et 150 BPM.
  •  
    Super pendant 50' et en 2' je me suis effondré avec une seule envie ... dormir sur place.  Le retrour fût pénible 100 à 105 BPM pendant 25' ... une horreur ... le corps a lâché (manque de sommeil, de nourriture, énervement ...) ...
     
  • 18/02 : Erpent, la Printanière.
  • Petit tracé campagnard boueux à souhait de 15,7 kms avec des côtes et encore des côtes, suivies de descentes styles pistes de ski boueuses ... bref suis rentré 'CRADO' !!!

     A mon chrono, mais j'attends les résultats officiels, 1h42'19

    Les résultats officiels sont enfin là :

  • Temps chrono : 1h43'41'
  • Temps réeel : 1h42'46'
  • Moyenne : 9,16 kms/h
  • Tps au km : 0:06:33
  • Position scratch : 599/655
  • Position catégorie : 155/159
  • Position homme : 540/578
  • Points classement : 143
  • Ok, je fais de l'auto-satisfaction, mais je ne suis pas mécontent de moi !!!

    Prochaine étape, après ma grippe, le cross de Bousval (14,35 kms) le 05/03.


     

     

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